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分娩方式小技巧,助力孕妇轻松分娩

2016-4-13 8:56:17   来源:http://www.szaknk.com/    点击:

孕妇分娩有很多方式,然而顺产是最好的方式,有很多好处。但是实际上,很多准妈妈都因为怕痛选择剖腹。顺产的疼痛非常疼,犹如拆骨一样,要想更好的顺产,准妈妈可以通过一些小方式利于顺产,减少顺产的疼痛。上海搬家简单介绍一些小小的分娩方式,帮助准妈妈轻松分娩。

一.盘腿对坐


该锻炼一般是在怀孕22周,准妈妈保持背部挺直,然后坐下,两腿弯曲,脚掌相对,抓住脚踝,使得大腿内侧伸展开来。如果准妈妈感到该姿势苦难,可以在腿侧放置一个垫子,或者用背靠墙,尽量保持背部挺直,这样在做盘腿。一般该姿势每次保持20秒即可。


不过,很多人都疑惑该动作有什么作用?其实,该锻炼有很多好处,如下:


1、锻炼背部肌肉:保持背部挺直,能增加肌肉的弹力,减少准妈妈的疲劳感;


2、增加下体的灵活度:盘腿的时候可以增强大腿内侧的灵活性,改善身体的血液循环,能利于在分娩的时候能很好的分开腿。


3、促进骨盆打开:提高骨盆的灵活性,使得准妈妈在分娩的时候能顺利打开骨盆。


二.骨盆底肌肉锻炼


该锻炼一般是在怀孕24周,孕妇可以仰卧,两膝弯曲,双脚平放,用力收紧盆底肌肉,每次重复做10次。准妈妈在分娩的时候哦,骨盆张开的越是充分,那么准妈妈在分娩的时候疼痛就会减少,因为宫缩是否有利是影响准妈妈疼痛的重要因素。因此,准妈妈应该多锻炼。


三、下蹲运动


该锻炼一般在怀孕25周。准妈妈在下蹲的时候可能会有些困难,但是可以先扶着椅子练习,两脚分开,保持背部挺直,两腿向外分开蹲下。在下蹲的时候要保持舒服,如果觉得舒服,可以保持较长的时间。如果觉得不舒服的话,一定要更换姿势,不要给自身的身体造成影响,否则会感到头昏眼花。


通过上述对孕妇分娩相关知识介绍,大家是否了解了孕妇分娩知识呢?如果你想要了解更多孕期知识,欢迎你关注上海搬家,这里有详细的知识,可供大家参考。

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